Wat zijn de beste eettijden?
Romy van der Velden
2025-07-06 09:40:49
Count answers
: 2
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van het moment waarop je eet op je gewicht.
Sommige studies laten zien dat eten laat op de avond en ’s nachts samenhangt met overgewicht.
Op dit moment zijn er te weinig gecontroleerde studies uitgevoerd om conclusies te trekken of je eerder aankomt van eten dat je ’s avonds eet, dan van eten dat je overdag eet.
Dus of je sneller aankomt van eten na 8 uur 's avonds dan van eten eerder op de dag, is niet duidelijk.
Wat we wel weten: het gaat erom hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt door eten en hoeveel calorieën je verbruikt door bijvoorbeeld beweging.
Dit noemen we de energiebalans.
Wat je meer eet dan je verbrandt, sla je op als vet.
Daardoor kun je aankomen in gewicht.
Krijg je 's avonds trek, dan kun je gerust wat eten.
Kies bijvoorbeeld voor wat fruit of snackgroente, een handje ongezouten noten of smeer een boterham met mager beleg.
Bewaar ongezonde snacks, frisdrank, sap en alcohol voor speciale momenten.
Je blijft op gewicht als er balans is tussen de hoeveelheid energie uit je eten en drinken en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt.
Ivan Pham
2025-07-06 08:10:39
Count answers
: 2
Er is alsmaar meer bewijs dat een verstoring van ons bioritme een negatieve impact heeft op onze gezondheid.
Daarom is het goed om de hoofdmaaltijden op regelmatige tijdstippen in te plannen.
Probeer zeker het ontbijt niet over te slaan: het zorgt voor een goede start van je dag.
Heb je tussen de maaltijden door honger?
Kies dan een gezond tussendoortje en vermijd energierijke snacks met veel vet, suiker en zout.
Verder is het goed om je lunch en avondeten niet te laat te nuttigen.
Probeer de natuurlijke actie- en rustfase zo goed mogelijk te respecteren.
Een goede leidraad is om tot ongeveer 2 uur voor het slapengaan niets meer te eten.
Tobias van Amstel
2025-07-06 08:03:48
Count answers
: 2
Over het algemeen zou het beter zijn om aan het begin van de dag een groter deel van de totale energie-inname te consumeren ten opzichte van later op de dag.
Zorg ook voor een gezonde samenstelling van je lunch en avondeten.
Het gezegde “eet ’s morgens als een keizer, ’s middags als een koning en ’s avonds als een bedelaar” lijkt dus wel te kloppen.
Probeer voor jezelf een constant aantal maaltijdmomenten aan te houden, en neem die op vaste tijdstippen.
Als we onze biologische klok respecteren, is er een relatief lange periode van ongeveer 10 uur waarbij niet gegeten wordt.
Dat is de rustfase.
Pas vanaf een periode van 12 uur niet eten, spreken we van ‘vasten’ en gaat ons lichaam zich anders gedragen.
Noud Douglas tot Springwoodpark
2025-07-06 07:48:29
Count answers
: 1
Een stevig ontbijt, een bescheiden lunch en een lichte avondmaaltijd werken het best. Eten we een grotere maaltijd vroeg op de dag, dan verbranden we calorieën efficiënter en blijft ons hongergevoel beter onder controle. Begin de dag met een stevig ontbijt en houd het ‘s avonds licht. Laat die late-night snack ook wat vaker staan, maar ban ‘m niet helemaal uit je dieet: het moet natuurlijk wel een beetje leuk blijven. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen die het grootste deel van hun calorieën ‘s ochtends binnenkrijgen, meer gewicht verliezen dan mensen die juist ‘s avonds veel eten.
Lees ook
- Wat is seizoensgebonden eten?
- Wat hoort bij welk seizoen?
- Hoe eet je volgens het seizoen?
- Wat betekent "met het seizoen mee eten"?
- Welke producten zijn seizoensgebonden?
- Hoeveel maanden per jaar kan je mais eten?
- Welk vlees in welk seizoen?
- Welke groenten welke maand?
- Waarom is het belangrijk om volgens de seizoenen te eten?