Kaas eten kan op verschillende manieren.
20+ en 30+ met minder zout: geraspt over de pasta, met witlof en ham op een puree van aardappels met mosterd, geraspt in een hartige spinazietaart, op een snee noten-rozijnenbrood.
Zachte geitenkaas: in een aardappeltortilla met courgette en tomaat, in een dubbelgeklapte pannenkoek met spinazie en pijnboompitten, in een hartige preitaart, verkruimeld over pompoensoep, op zuurdesembrood met plakjes peer.
Mozzarella: als hapje aan een prikker met kerstomaatjes en blaadjes basilicum, over kipfilet met tomatensaus, op een ciabatta met gegrilde paprika en rauwe ham, over een pizza.
Zuivelspread: door een stamppot met spruitjes, op een bagel met gerookte zalm, op een wrap met rucola en aardbeien of avocado, in een pasta met broccoli en gerookte kipfilet.
Het advies is voor volwassenen om iedere dag 40 gram kaas te eten.