Wat kun je eten zonder koelkast?
Neem veel eten in blik mee. Dat blijft lang goed en hoeft niet gekoeld te worden. Denk aan tonijn in Lees meer
Wat kan ik het beste eten voor een avondje zuipen?
Jort Goderts
2025-06-27 13:32:16
Count answers
: 18
Gezonde pasta's
Pasta is altijd een goed idee!
Zeker als je een volkorenvariant kiest, daarin zitten lekker veel vezels.
Recepten voor ovenschotels
Met ovenschotels kun je alle kanten op.
Van een Hollands ovengerecht met aardappelen tot een Italiaanse variant met pasta, courgette en tomaat.
Voordeel: als het gerecht in de oven staat heb je tijd om wat anders te doen.
Avondeten met rijst en noedels
Voor wie zin heeft in rijst of noedels hebben we een aantal van onze favoriete recepten verzameld.
Van kruidige nasi goreng tot mie met groente uit de wok.
Eet smakelijk!
Maaltijdsalades en -soepen
Een goedgevulde salade of soep is perfect voor dagen waarop je weinig tijd hebt.
De varianten hieronder zitten vol met groente.
Zo zet je snel een lekkere en voedzame maaltijd op tafel.
Variëren met aardappel
Koken, bakken, pureren of in de oven: met aardappel kun je lekker variëren.
Met de recepten hieronder geef een eenvoudig een draai aan het AVG-tje.
En bekijk ook onze recepten voor stamppot.
Samuel El Idrissi
2025-06-27 09:31:07
Count answers
: 32
Voor het uitgaan is het heel belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Aim to drink at least two litres of water during the day. Water met een schijfje citroen geeft een extra gezonde kick. Voedingsmiddelen met een hoger vetgehalte blijven langer in de maag, deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat de alcohol langzamer in je bloed wordt opgenomen. Zalm, avocado en noten zijn goede opties. Aziatisch eten is erg goed voor je darmbacteriën, ga dus vooral sushi, noodles, misosoep, kimchi en wokgerechten eten voor het uitgaan.
Tijdens het uitgaan is het zeker een goed idee om wat te eten als alcohol aan het drinken bent, dit verlaagt namelijk de alcoholabsorptie. Als je honger krijgt tijdens het drinken kan je het beste kiezen voor plantaardige keuzes of zuivelproducten zoals yoghurt en kaas. Maak hapjes met volkoren wraps of sandwiches boordevol groentes en eiwitten of maak een plankje met kazen, noten en andere peulvruchten.
Na het uitgaan moet je jezelf opnieuw hydrateren en je uitgeputte vitamines aanvullen, drink dus vooral water, kombucha of vruchtensap. Dr O’Sullivan raadt ook aan om een smoothie met banaan te drinken, omdat dit rijk is aan kalium en je helpt om je elektrolytenbalans te herstellen. Ook zuivel is een goede optie, het is dus goed om koemelk, yoghurt, kaas of melkalternatieven te nuttigen. Mix dit met volkoren granen, eiwitten en vetten.
Lees ook
Welk eten kan buiten de koelkast?
Sauzen als ketchup, mayonaise en sojasaus kun je ook buiten de koelkast bewaren. Ze zitten namelijk Lees meer
Kayleigh Spier
2025-06-27 08:04:45
Count answers
: 27
Naast slapen is eten nochtans het enige hulpmiddel om je energiepeil terug op peil te krijgen. Als je je energiereserves hebt aangesproken, moeten die ook weer aangevuld worden en dat vraagt vooral eten en rust. Als je gezond eet, krijg je vanzelf voldoende mineralen en vitaminen binnen.
Sanne Smit
2025-06-27 07:00:51
Count answers
: 20
Van tevoren wat eten is altijd een goed idee.
Koolhydraatrijke maaltijden vertragen de absorptie van alcohol via de maagwand en vetrijke maaltijden vertragen de peristaltiek in de maag.
Beide soorten maaltijd zorgen dus voor een vertraagde opname van alcohol in het bloed.
Voeding met goede vetten zorgt voor een goede bodem voordat je alcohol drinkt, zoals avocado, vette vis, olijfolie en noten.
Voeding met deeg, vanwege de koolhydraten, en kaas, vanwege de eiwitten en vetten, geven ook een goede bodem.
Vrouwelijke alcoholisten moeten minder drinken dan mannelijke.
Van te voren een paar eetlepels olijfolie nuttigen.
Neem van te voren iets met B vitamine en kalium.
Lees ook
Wat eten voor een inleiding?
Tijdens de bevalling wordt meestal aangeraden om licht verteerbaar voedsel te eten dat energie geeft Lees meer
Wat zijn zakelijke evenementen?
Zakelijke evenementen kunnen in twee verschillende soorten onderverdeeld worden: intern of extern. Lees meer
Nikki Kuipers
2025-06-27 05:38:44
Count answers
: 25
Een vette maaltijd, zoals een hamburger, kan je wel helpen om je maag te isoleren voordat je gaat stappen. Zo voorkom je namelijk dat de alcohol wordt geabsorbeerd in de maag en in je bloedbaan terecht komt.
Ivan van Venrooy
2025-06-27 05:37:00
Count answers
: 27
Een maaltijd met gezonde vetten en een flinke portie eiwitten is een goede bodem voor een avondje flink (door)drinken.
Groente en fruit, zoals komkommers, watermeloen, mandarijntjes, courgette, bloemkool en spinazie, kunnen helpen om gehydrateerd te blijven en de maag te vullen.
Komkommer en watermeloen bestaan voor 90% uit water en zorgen ervoor dat je op die manier veel vocht binnenkrijgt zonder dat je het gevoel hebt dat je water drinkt.
Door de vezels in een komkommer heb je ook nog eens een verzadigd gevoel.
Een ander groot voordeel van een komkommer is dat het maar 16 kcal per 100 gram levert, zodat je meer calorieën overhoudt voor de drankjes.
Lees ook
Is een ei goed tegen een kater?
Eieren zitten namelijk boordevol hardwerkende aminozuren zoals cysteïne en taurine. Taurine verhoogt Lees meer
Mohammed Boer
2025-06-27 05:14:22
Count answers
: 33
Om alcohol af te breken verbruikt je lichaam veel belangrijke stoffen. Als je je lichaam op voorhand goed hydrateert, bouwt het reserves op die de uitdrogende effecten van alcohol tegengaan. Ook voor de hand liggend: op voorhand eten is altijd een goed idee. Wat moet je dan precies eten? Koolhydraten én vetten. Zowel koolhydraatrijke maaltijden als vetrijke maaltijden zorgen voor een vertraagde opname van alcohol in het bloed. Voeding met goede vetten, zoals avocado, vette vis, olijfolie en noten, geven een goede bodem voor je begint te drinken. Ook maaltijden met deeg, vanwege de koolhydraten, en kaas, vanwege de eiwitten en vetten, zorgen voor een goede bodem. Van tevoren vitaminerijk voedsel eten zou eveneens de kans op een kater verminderen. Zo zou voeding met vitamine B of kalium, zoals een banaan, een goed hulpmiddel zijn en ervoor zorgen dat je lichaam de volgende dag meer energie heeft.
Gijs Yavuz
2025-06-27 04:43:26
Count answers
: 28
Wat te eten (en drinken) vóór je avondje uit
Water, water, water
Zorg dat je overdag minimaal 2 liter water drinkt, zegt Dr. O'Sullivan.
En vlak voor vertrek? Nog een extra groot glas bij het eten.
Tip van ons: voeg wat citroen toe voor een frisse health boost – je lever gaat je dankbaar zijn.
Ga voor vruchtensap of kombucha
Een glas vruchtensap houdt je vitamine C op peil (alcohol rooft dit van je lijf) en kombucha geeft je darmflora een boost.
Extra punten als je ook nog kefir neemt: deze probiotica helpt je darmen én vertraagt de alcoholopname.
Win-win.
Gezonde vetten to the rescue
Vetten blijven langer in je maag hangen, wat betekent dat alcohol langzamer opgenomen wordt.
Denk aan zalm, avocado en noten.
Je kater zal je dankbaar zijn.
Sushi date? Yes please!
"Asian food is top voor je darmen," zegt Dr. O'Sullivan.
Denk aan sushi, miso-soep, kimchi of een wokgerecht.
Zelf thuis koken? Miso-rijst met zalm of een tofu ramen is je go-to.
Lever-lovin’ ingrediënten
Turmeric, kaneel, boerenkool, broccoli, bietjes, avocado en (again) citroen zijn allemaal powerfoods voor je lever.
Eet er lekker veel van vóór je avondje uit.
Geen zin om te koken? Check dan de BOL Power Pots – loaded met veggies en supervoedzaam.