Waar kun je het beste mee ontbijten?
Sepp Blom
2025-06-04 14:56:30
Count answers: 0
Ga voor volkoren granen, kies voor een goede bron van eiwitten, voeg gezonde vetten toe aan je ontbijt, zorg voor een portie fruit in de ochtend, extra gezond doen met groenten, vermijd suikerrijke producten, varieer.
Ook kun je een aantal recepten maken om gezond te ontbijten, zoals een omelet of een gekookt eitje op je volkorenboterham, kwark of melk die vol zitten met eiwitten, pindakaas, noten en/of zaden toe aan je kwark of neem wat avocado als gezonde vetten, havermout of maak eens bananen pannenkoeken met fruit.
Je kan ook chia pudding of ontbijtmuffins klaarmaken de avond ervoor zodat je ontbijt al klaar staat en minder tijd kwijt bent in de ochtend.
Willem van der Meulen
2025-06-04 14:07:39
Count answers: 0
Je begint je dag goed met een ontbijt vol keuzes uit de Schijf van Vijf.
Dit kan van alles zijn: volkorenbrood met ei en een glas melk of halfvolle yoghurt met fruit en havermout.
Bruin of volkorenbrood met halvarine of margarine uit een kuipje en gezond beleg, zoals 30+ kaas of 100% pindakaas.
Magere of halfvolle melk of yoghurt met volkoren ontbijtgranen zoals havermout en muesli.
Je kunt ook een muesli kiezen met gedroogd fruit of noten.
Neem er fruit bij, bijvoorbeeld plakjes banaan of appel voor op je brood, fruit door je yoghurt met muesli of gewoon los.
Bij je ontbijt kun je bijvoorbeeld halfvolle melk of karnemelk drinken.
Wil je geen zuivel gebruiken? Dan kun je kiezen voor een sojadrink met toegevoegd calcium, vitamine B2 en vitamine B12.
Of drink water, thee of koffie zonder suiker bij je ontbijt.
Lieke Pham
2025-06-04 12:38:56
Count answers: 0
Het juiste antwoord: C. Een bakje havermout met halfvolle melk en een ½ banaan.
We snoepen vaak op momenten dat we trek hebben en geen verzadigd gevoel hebben.
Als je ontbijt met een bakje havermout met banaan, heb je lange tijd een verzadigd gevoel.
Langer, dan wanneer je een witte boterham eet, gemaakt van bloem (en dus niet volkoren meel).
Niet ontbijten is slecht voor je; je lichaam maakt dan gebruik van reserves en gaat snel in overlevingsstand, en zoekt tegelijkertijd naar alles waar je snel energie van krijgt (suikers, zoals in snoep).
Damian Ramlal
2025-06-04 10:56:44
Count answers: 0
Voor mensen met diabetes type 2 kan het helpen om meer eiwit en extra vezels te eten bij het ontbijt.
Kies voor eiwitrijke producten:
Zuivel zoals yoghurt of kwark
Eieren
Kipfilet, kalkoenfilet
Noten
100% pindakaas
Kies voor koolhydraatbronnen met veel vezels:
Volkorengraanproducten, zoals volkorenbrood, havermout of muesli
Fruit
Neem zo min mogelijk geraffineerde koolhydraten zoals:
Witbrood en broodproducten van witmeel
Vezelarme ontbijtgranen zoals cornflakes en crispies
Suikerrijke producten zoals koek (ook ontbijtkoek, eierkoek of granenkoeken)
De meeste Nederlanders ontbijten met een boterham met kaas of nemen een zuivelontbijt.
Een paar voorbeelden van gezonde ontbijtjes:
Volkorenbrood met 100% pindakaas
Volkorenbrood met 30+ kaas en plakjes komkommer
Schaaltje yoghurt met muesli en een stuk fruit
Maud van der Avoirt
2025-06-04 10:26:27
Count answers: 0
Het gemiddelde ontbijt qua voedingswaarden is een kleine ramp. Ze raadt iedereen aan te gaan voor een ontbijt dat veel eiwit bevat om spieren te voorzien van brandstof en vezels om je een verzadigd gevoel te geven en de spijsvertering op gang te brengen. Zelf eet ze daarom iedere ochtend een combinatie van bessen, IJslandse yoghurt en een mix van noten, zaden en havermout. Voor het beste ontbijt kies je een yoghurt met veel proteïne en zo min mogelijk suiker. Het gaat erom dat je ontbijt een combinatie volkoren granen, goede bronnen van proteïne, vezels en gezonde vetten bevat.
Lees ook
- Wat ontbijten mensen in Amsterdam?
- Wat moet je gegeten hebben in Amsterdam?
- Wat is het bekendste ontbijt in Nederland?
- Is Amsterdam duur eten?
- Wat is echt Amsterdams eten?
- Wat is de delicatesse in Amsterdam?
- Waarom geen yoghurt in de ochtend?
- Wat is een typisch Hollands ontbijt?
- Waar kun je nog goedkoop ontbijten?