Hoe kan ik dips thuis doen?
Mark Visser
2025-08-13 10:05:16
Count answers
: 3
In plaats van de parallelle stangen kun je net zo goed een stoel, bankje of laag muurtje gebruiken om te dippen, ook wel bench dips genoemd. Wanneer je bijvoorbeeld een bankje in het park gebruikt, ga je zo te werk:
Inaya Aschman
2025-08-13 08:00:36
Count answers
: 1
Je kunt tricep dips op meerdere manieren uitvoeren. Bijvoorbeeld in een calisthenicsparkje op de brug met gelijke legger of op paralettes. Zo voer je een tricep dip uit:
Neem plaats tussen een set parallelle stangen en pak ze vast met een neutrale grip.
Duw jezelf omhoog en houd je ellebogen en schouders op een lijn.
Laat je schouders hierbij niet hangen.
Kruis je benen over elkaar als je dit makkelijker vindt.
Trek je schouders naar achteren en leun een klein beetje voorover.
Buig je armen met je schouders straks langs je lichaam.
Je ellebogen blijven recht naar achteren wijzen.
Laat jezelf gecontroleerd zakken totdat je schouders net iets lager dan je ellebogen zitten.
Zet vervolgens kracht vanuit je triceps door je armen te strekken en beweeg terug naar de beginpositie.
Dat is één herhaling.
Vind je dippen met stangen te lastig? Dan kun je ook dippen op een bankje.
Je kunt haaks op 't bankje dippen, maar ook in het verlengde.
Voordeel van laatstgenoemde is dat je goed kunt knijpen in je triceps, voor net wat meer mind & muscle connectie.
Nog een optie: ringen.
Je pakt de ringen vast en duwt jezelf omhoog tot je armen gestrekt zijn.
Vervolgens zak je door je ellebogen te buigen, en duw je jezelf weer omhoog.
Door de instabiliteit van de ringen is dit erg lastig, en moeten je triceps volle bak aan het werk.
Lees ook
- Hoe maak ik een gezonde dipsaus?
- Waar kan ik stokjes in dippen?
- Hoe lang is zelfgemaakte dip houdbaar?
- Hoe doe je goede dips?
- Zijn zelfgemaakte sauzen gezonder?
- Wat is de populairste dipsaus?
- Welke vloeistof gebruik je om te dippen?
- Hoe weet je of Franse uiendip niet meer lekker is?
- Kan je een dip invriezen?