Hoe doe je goede dips?
Indy Ramaker
2025-08-13 09:24:26
Count answers
: 2
Steun met je armen op de handgrepen. Strek je armen en laat je benen recht of iets achter je zweven. Span je buik- en bilspieren aan. Adem in en buig de armen tot je een hoek van 90 graden maakt bij je ellebooggewricht. Druk jezelf omhoog en kom terug in de uitgangspositie en adem uit. Breng je schouderbladen naar elkaar toe voordat je de beweging maakt.
Max Özer
2025-08-13 09:04:54
Count answers
: 3
Je kunt tricep dips op meerdere manieren uitvoeren.
Bijvoorbeeld in een calisthenicsparkje op de brug met gelijke legger of op paralettes.
Zo voer je een tricep dip uit:
Let altijd goed op je houding en doe niets wat niet natuurlijk voelt.
Neem plaats tussen een set parallelle stangen en pak ze vast met een neutrale grip.
Duw jezelf omhoog en houd je ellebogen en schouders op een lijn.
Laat je schouders hierbij niet hangen.
Kruis je benen over elkaar als je dit makkelijker vindt.
Trek je schouders naar achteren en leun een klein beetje voorover.
Buig je armen met je schouders straks langs je lichaam.
Je ellebogen blijven recht naar achteren wijzen.
Laat jezelf gecontroleerd zakken totdat je schouders net iets lager dan je ellebogen zitten.
Zet vervolgens kracht vanuit je triceps door je armen te strekken en beweeg terug naar de beginpositie.
Dat is één herhaling.
Vind je dippen met stangen te lastig?
Dan kun je ook dippen op een bankje.
Je kunt haaks op 't bankje dippen, maar ook in het verlengde.
Voordeel van laatstgenoemde is dat je goed kunt knijpen in je triceps, voor net wat meer mind & muscle connectie.
Nog een optie: ringen.
Je pakt de ringen vast en duwt jezelf omhoog tot je armen gestrekt zijn.
Vervolgens zak je door je ellebogen te buigen, en duw je jezelf weer omhoog.
Lees ook
- Hoe maak ik een gezonde dipsaus?
- Waar kan ik stokjes in dippen?
- Hoe lang is zelfgemaakte dip houdbaar?
- Zijn zelfgemaakte sauzen gezonder?
- Wat is de populairste dipsaus?
- Welke vloeistof gebruik je om te dippen?
- Hoe kan ik dips thuis doen?
- Hoe weet je of Franse uiendip niet meer lekker is?
- Kan je een dip invriezen?