Hoe kan ik eten als ik geen geld heb?

Door zelf te koken heb je volledige controle over je ingrediënten en spaar je flink wat geld uit. Rijst, pasta, bonen en linzen zijn goedkope en voedzame basisproducten waarmee je talloze gezonde maaltijden kunt maken. Combineer deze met seizoensgroenten of diepvriesgroenten en een eiwitbron zoals kip, tofu of een eitje, en je hebt een volwaardige maaltijd zonder dat het veel kost. Koop slim in de supermarkt. Met deze extra tips wordt goedkoop gezond eten kopen in de supermarkt een makkie: Kies huismerken in plaats van A-merken; vaak zijn ze net zo goed, maar stukken goedkoper. Let op aanbiedingen en koop, als je daar ruimte voor hebt, grootverpakkingen van houdbare producten. Ga niet met honger naar de supermarkt: zo voorkom je dat je onnodige snacks meeneemt. Check altijd de afprijs-bak. Vrijwel iedere supermarkt heeft wel een plekje waar producten die bijna over datum zijn, met korting worden verkocht. Vlees & brood kun je prima invriezen en er liggen ook vaak voorgesneden groenten in, een super basis voor een voedzame maaltijd. Wil je niet alleen tips om goedkoop gezond te eten, maar wil je sowieso de switch maken naar een sterk en fit leven? Meld je gratis aan voor Afvallen en op gewicht blijven doe je zo! Eet seizoensgroenten en kies voor lokaal Seizoensgroenten zijn vaak goedkoper en verser. Groenten zoals boerenkool, pompoen en wortelen in de herfst en winter, en courgette in de zomer zijn niet alleen voordelig, maar ook nog eens het meest smaakvol. Koop lokaal bij de markt of direct bij boeren voor de beste deals. Heb je een aanbieding gescoord? Vries het in! Groenten, vlees en brood blijven in de vriezer langer goed. Vries kliekjes van een maaltijd in voor een snelle, gezonde maaltijd op drukke dagen. Drink water in plaats van frisdrank Frisdranken, sapjes en smoothies uit de supermarkt zijn vaak duur én zitten vol suiker. Niet de beste keuze als je wilt afvallen, en zeker niet de voordeligste optie. Kraanwater is vrijwel gratis en je lichaam wordt er ook nog een stuk blijer van dan van zo’n suikerbom. Wil je variatie? Voeg een schijfje citroen, munt of gember toe voor extra smaak. Budgetvriendelijke gezonde voeding is absoluut mogelijk als je bewuste keuzes maakt. Door slim in te kopen, zelf te koken en minder bewerkte producten te eten, kun je zonder problemen gezond en goedkoop eten. Start vandaag nog met deze simpele tips en voel je beter zonder dat je portemonnee eronder lijdt! Wil je meer leren over hoe jij zelf de fundering kunt bouwen voor een gezonde levensstijl? Meld je dan, gratis, aan voor het webinar van Lot Beukers waarin ze leert hoe je gezond gewicht kan krijgen en behouden. Het is tijd om de regie weer in eigen hand te nemen en voor jezelf te kiezen!

Koop voedseloverschotten van restaurants of winkels. Too Good To Go werkt al samen met meer dan 3000 handelaars in heel België. Check hun app om te zien welke gerechten jij op het einde van de dag goedkoop kan afhalen in de buurt. In je eigen moestuin. Bij de voedselhulp zoals schenkingen, voedselbanken en sociale restaurants. Je vindt een overzicht van sociale restaurants per stad of gemeente: typ bijvoorbeeld 'sociaal restaurant Antwerpen' in Google.

Je kan naar de voedselbank gaan en daar ontvang je voedsel dat voor ongeveer 3 dagen is. De voedselbank streeft ernaar om wekelijks 25 gezonde eenheden mee te geven. Voedselbanken vinden het onacceptabel dat er in Nederland kinderen zijn die met een lege maag naar school gaan. In principe duurt onze hulp 3 jaar. Als het niet lukt om uit de (financiële) problemen te komen, blijven wij helpen en zoeken wij samen naar oplossingen.