Wat is een goed ontbijt voor onderweg?
Niels van Leuven
2025-07-10 07:21:52
Count answers
: 1
Eiermuffins, eiwitomelet en gekookte eieren zijn een goed ontbijt voor onderweg. Met 78 calorieën en 6 g eiwit per ei, kun je het eiwit inpakken terwijl je een goede dosis gezonde cholesterol en vitamine A, B-6, B-12 en D binnenkrijgt.
Overnight oats zijn ook een optie, omdat je deze 's nachts vooruit kunt maken. Havermout is een geweldige bron van langzaam afgevende energie zonder suiker - en door een scoop impactwei whey toe te voegen, kun je 's ochtends meteen meer dan 20 g eiwit binnen krijgen.
Andere opties zijn avocado op toast, ontbijt quinoa, no bake protein bars, eiwitpannenkoeken, gerookte zalm en magere roomkaas op rogge knapperig brood, een protein smoothie en chia pudding.
Koen Kuijpers
2025-07-10 02:54:41
Count answers
: 3
1. Trein: Griekse yoghurt met banaan, honing en kaneel: prak de banaan fijn met een vork. Doe daar drie scheppen Griekse Yoghurt, een flinke drup honing en een snuf kaneel bij en doe het in een afgesloten bak. Dat is makkelijk oplepelen in de trein.
2. Lopen: Havermout met sojamelk, blauwe bessen en amandelen: om van tevoren te maken. Doe een schep havermout in een afsluitbaar bakje. Giet er sojamelk overheen en blauwe bessen uit de vriezer en laat een nacht staan. Hak de volgende dag amandelen fijn en strooi ze eroverheen. Lepel mee en je hebt een ontbijt on the run.
3. Auto en fiets: Appelkaramel smoothie: zo gemaakt en makkelijk in een fles te gieten. Kun je makkelijk in de auto je appelkaramelsmoothie opdrinken, die gezonder is dan hij klinkt.
4. Skeeleren: Griekse yoghurt met pindakaas en appel: rasp een appel fijn in een bak, doe daar drie lepels Griekse yoghurt bij en een eetlepel pindakaas. Even roeren en klaar is kees. Een goede proteïnenbom voor een work-out. Maar ook gewoon een goed begin van de dag.
Yasmine Vermeulen
2025-07-10 02:46:59
Count answers
: 3
Voor iedereen die ‘s ochtends geen tijd heeft om thuis van een fijn ontbijtje te genieten, delen we deze 10x gezond ontbijt to go.
1. Rode smoothie Met deze smoothie met banaan, biet, aardbei en chiazaad krijg je direct een heleboel vitamines binnen.
2. Kwarkbolletjes met rozijnen Ga op zondag aan de slag met deze kwarkbolletjes en vries ze daarna in.
3. HAVERMOUTMUFFINS Hetzelfde geldt eigenlijk voor deze muffins met havermout en walnoten: maak ze lekker een paar dagen van tevoren en bewaar een voorraadje in de vriezer.
4. Overnight chia pudding Deze fijne pudding maak je met slechts 4 ingrediënten: chiazaad, kokosrasp, amandelmelk en fruit naar keuze.
5. Smoothie met perzik en havermout We houden het niet bij één smoothie in deze 10x gezond ontbijt to go, want ook deze frisse variant met perzik en citroen is een echte aanrader.
6. Ontbijtmuffins met ei en spinazie Heb je nog ruimte in de vriezer over? Mooi! Deze ontbijtmuffins met ei en spinazie kun je namelijk ook prima invriezen.
7. Hartig ontbijtbrood Of trakteer jezelf op dit hartige ontbijtbrood.
8. Breakfast bars met peer Deze crunchy repen met peer verdienen absoluut een plekje in deze 10x gezond ontbijt to go.
9. Yoghurtsmoothie Ook met een yoghurtsmootie begin je goed aan je dag.
10. Overnight oats met rood fruit We sluiten deze 10x gezond ontbijt to go af met een fijne overnight oats.
Lees ook
- Kan ik ontbijten bij Van der Valk zonder overnachting?
- Hoe heet ontbijten buiten de deur?
- Wat kan je het beste eten als ontbijt?
- Wat zijn makkelijke ontbijt ideeën?
- Hoe maak je gezonde overnight oats?
- Wat kost een ontbijtbuffet bij Van der Valk?
- Wat kost een Hema ontbijt?
- Wat ontbijten noren?
- Waarom heet ontbijten ontbijten?