Hoe kan ik 10 kilo afvallen?

Je kan op een gezonde manier 10 kilo afvallen in 10 tot 20 weken. Als we kijken naar wat gemiddeld èn gezond is, dan is tussen de 0,5 kg en 1 kg per week afvallen mogelijk. Een calorietekort creëer je door meer energie te verbranden dan dat je binnenkrijgt met eten en drinken. Gemiddeld moet je een calorietekort van 300 tot 500 calorieën hebben om op een gezonde manier af te vallen. Als je dit lang genoeg volhoudt, verlies je vanzelf die 10 kilo. Om uit te rekenen wat voor jou werkt, raden we je aan om gebruik te maken van Beukies Berekenmachine. Zo weet je exact hoeveel calorieën je per dag kan eten, zodat je jouw gewenste gewicht bereikt.