Wat kun je het beste eten na een festival?

Dit betekent dat je voeding nodig hebt die: Hydrateert, je energie aanvult, je lichaam helpt herstellen. Kies voor helpende voedingsstoffen. Na XTC-gebruik heeft je lichaam behoefte aan voedingsstoffen om te herstellen en weer in balans te komen. Hierbij kan je denken aan fruit, groenten, granen, noten, zaden en magere eiwitten zoals ei of kip. Hier zijn een paar ingrediënten die je kater verminderen én goed smaken: 1. Ei, 2. Avocado, 3. Groente en fruit, 4. (Noodle)soep, 5. Zoete aardappel. Hydratatie is key. Vergeet niet om voldoende water te drinken!

Naast slapen is eten nochtans het enige hulpmiddel om je energiepeil terug op peil te krijgen. Als je je energiereserves hebt aangesproken, moeten die ook weer aangevuld worden en dat vraagt vooral eten en rust. Zowel lichamelijk als geestelijk moet je terug op krachten komen. Als je gezond eet, krijg je vanzelf voldoende mineralen en vitaminen binnen.

Na het uitgaan kun je het beste water, kombucha of vruchtensap drinken om jezelf opnieuw te hydrateren en je uitgeputte vitamines aan te vullen. Dr O’Sullivan raadt ook aan om een smoothie met banaan te drinken, omdat dit rijk is aan kalium en je helpt om je elektrolytenbalans te herstellen. Electrolyte sports drinks kunnen hier ook bij helpen. Het kiezen van hydraterende voedingsmiddelen zoals watermeloen, selderij, aardbeien en vrijwel alle soorten fruit is een verfrissende manier om jezelf te rehydrateren. Naast fruit is het ook goed om groentes te eten, zoals spinazie, boerenkool, zoete aardappelen, wortelen, erwten, paprika's, tomaten en komkommer. Ook zuivel is een goede optie, zoals koemelk, yoghurt, kaas of melkalternatieven. Het is goed om deze te mixen met volkoren granen, eiwitten en vetten, zoals brood, rijst, pasta, eieren, bonen, vlees, avocado, olijven, cashewnoten en amandelen. Het combineren van al deze voedingsgroepen is het beste. Een toast met avocado en ei is bijvoorbeeld een goede optie.

Wat je ook van plan bent te nuttigen, een goede bodem is het allerbelangrijkst. Op een lege maag zal de opname van alcohol en drugs veel sneller gaan dan met een volle maag. Als je door toedoen van een lege maag al om vier uur ’s middags op je top zit, ga je het einde van de ADE-nacht nooit meer meemaken. Bovendien gaat je maagwand er niet heel lekker op en kun je zelfs misselijk worden.

Het beste is om geen enkele maaltijd van de dag over te slaan, want als je de hele dag aan het dansen bent, heb je de energie en voedingsstoffen hard nodig. Tijdens: blijf je voedingsstoffen op peil houden Drugs zoals XTC en speed zorgen er daarentegen voor dat je eetlust verdwijnt en je dus weinig zal eten tijdens je ADE-feest of -festival. Vooral toename van de laatste stof is in dit proces doorslaggevend. Serotonine is een neurotransmitter die onder andere het hongergevoel reguleert. Des te meer serotonine, des te minder hongergevoel. Een verhoging van de stof door toedoen van XTC of speed leidt er dus toe dat de hersenen denken dat de maag al vol zit en je dus geen hongergevoel krijgt.

Eet zoveel mogelijk groente en fruit. Het beste kun je voordat je gaat feesten al eten voorbereiden, want met je katerhoofd op zondag heb je daar vast geen zin meer in, dus is het makkelijk als je alleen maar iets hoeft op te warmen. Drie maaltijden per dag, adviseert Jellinek. Het ontbijt: We weten dat kauwen lastig kan zijn, dus raden we je aan om te gaan voor de favoriete milkshake van Action Bronson: baklava met varkensvet. Mjam! Voor de wat minder vetzuchtige mensen onder ons, is er het krachtpatserontbijt met kokos, spinazie en amandelboter. De lunch: Laten we dit maar simpel houden: maak een grote kom kruidige kikkererwten klaar, of ga voor deze queso. Maar eet hier geen chips bij, daarmee strooi je letterlijk zout in je versgekauwde wonden. Kies liever een zacht Turks broodje om mee te dippen. Het diner: In deze extreem gezonde gerechten zitten veel stofjes die je dip een flinke trap geven: niet in zijn hol, maar rechtstreeks uit jouw systeem. Maak bijvoorbeeld deze gezonde pasta met spinazie en lam, of eet een hele bloemkool. Ook prima van tevoren klaar te maken. Een hele bloemkool uit de oven. En terugkomend op Floors advies: sla (ja dat ook) ook groots in op de groente- en fruitafdeling van je supermarkt. Vitamine C is belangrijk, want het is een antioxidant en beschermt je organen tegen gifstoffen. Pers je vruchtensappen wel zelf – goeie reden om uit bed te komen – want bij kant-en-klare sapjes gaan een hoop vitamines verloren. Gelijk opdrinken en hup weer terug je bed in.