Waar zijn dips voor bedoeld?
Noa van Landen
2025-08-03 20:40:45
Count answers
: 1
Dips zijn bedoeld voor het trainen van de triceps, waarbij de borstspieren en schouderspieren als synergisten fungeren. Bij deze beweging geldt des te meer je met het bovenlichaam naar voren buigt, des te meer wordt de borstspier belast. En hoe rechter bovenlichaam is, hoe meer de triceps in actie komen. Dieper is niet altijd beter, want als je te diep gaat, breng je veel spanning op het schoudergewricht.
Selena Korkmaz
2025-08-03 19:09:04
Count answers
: 0
De dip is een oefening waarmee je de triceps traint, die ongeveer zestig procent van de spiermassa in je arm vormen. Je triceps gebruik je vooral voor het strekken van je elleboog. Tijdens het uitvoeren van dips zet je daarnaast ook de spieren in je schouders, borst en buik aan het werk. Je traint de triceps het beste door je bovenlichaam kaarsrecht te houden. Buig je tijdens de oefening meer naar voren, dan train je eigenlijk meer je borstspier dan de spieren in je bovenarmen.
Wout Adelaar
2025-08-03 18:49:56
Count answers
: 2
Dips zijn bedoeld om diverse spiergroepen in het lichaam te trainen, waaronder de triceps brachii, pectoralis major en minor, deltoids, rhomboids, latissimus dorsi, en core spieren. Tijdens het dippen buigen en strekken je armen om je lichaam te bewegen, terwijl ze hulp krijgen van je core, schouders, borst en rugspieren. Daarbij worden er nog meer spieren in werking gezet om je in balans te houden terwijl je lichaam op en neer beweegt. Door dips te doen, werk je aan de strekking van de elleboog en het naar beneden en achteren brengen van de arm, evenals aan het naar beneden en naar voren brengen van de arm, afhankelijk van de greep. Het is belangrijk om een correcte techniek te hanteren om blessures te voorkomen, vooral aan de schouders, en om een effectieve training te verkrijgen.